夜跑中的青春
贵大新闻网讯 （记者团 陆瑶 王名润 张兰雅 报道|摄影 查方芳 王康跃） 跑步是一种生活方式，一种习惯，一种瘾。钟情于跑在路上的状态：自由、未知、期待、惊奇。可以获得一切，可以遗忘一切。奔跑在路上，用脚印丈量我们的青春之路。不出发的借口可以有千万个，但是出发的理由只有一个！留心看，操场最热闹的时候不是白天，而是晚上，“夜跑一族”已经成为贵大校园的一道特别风景线。“今天，你夜跑了吗？”似乎已逐渐成为一种时尚的打招呼方式。
夜跑究竟多流行
悄然兴起的“夜跑族”
从去年开始，在微博和微信的朋友圈，一部分人热衷于用各种跑步软件晒出自己的跑步计划和每日跑步完成里程数。无论寒暑，每当晨曦初现、夜幕降临，跑步爱好者就会如约而至，而尤以夜跑者居多。
近来，北区老操场上格外热闹。晚风送来了阵阵清爽，踢踢踏踏的脚步声在操场上空久久回荡，曲曲动人的夜跑之歌被不约而同前来夜跑的人群演奏。
在朦胧的月色下，在昏黄的灯光中，法学院法学专业的胡月和王玲艳相约夜跑。胡月自进入大学后就一直醉心夜跑：“我喜欢夜晚老操场的静谧。”受她的影响，王玲艳也加入了“夜跑生力军”的行列。她们通常绕着老操场跑四到五圈。在沉沉黑幕的“庇护”下，她俩在跑道上碎碎步、碎碎念，或分享当天在课堂上的趣事，或回忆过去的难忘时刻。在相互的倾谈中，她们觉得很开心、很充实。
在老操场，像她们一样的“夜跑族”越来越多。公共管理学院行政管理专业的卜斌阳说夜跑可以释放自我。他有一个夜跑搭档，但是“不管他跑不跑，我都会坚持。”卜斌阳边压腿边说。在准备体育节比赛的那段日子里，他每天都会给自己的跑速计时。“看着自己一天比一天跑得快，哪怕只是微不足道的一秒钟，我都会感到非常激动!”他的兴奋之情，溢于言表。谈及夜跑的收获，他觉得最重要的是学会了坚持。
同样坚持在夜跑“一线”的有人文学院2011级哲学系的杨威。体型健硕、身体矫健的他已坚持夜跑三年。从最初的人烟稀少到现在的络绎不绝，他见证着老操场夜跑运动的“由衰转盛”。每晚九点，杨威就换上白色的运动装，来到老操场，跑上五圈。“大一的时候，学校要求大家早起做操、晨跑。”他回忆道，“但我不喜欢被强制，我还是喜欢一个人带上耳机夜跑，完全沉浸其中，那时仿佛整个世界就只有我一个人，这是专属自己的幸福时光。”
热爱运动的管理学院学生尚伦敦坚持每晚锻炼一小时。每每夜幕降临，他就从十栋宿舍出发，一路小跑到老操场。老操场的四季之景被尚伦敦尽收眼底：春天，枝头吐新芽;夏天，晚风躲在茂密的树林里低吟浅唱;秋天，遍地金黄;冬天，光秃秃的枝桠“直插云霄”。“老操场没有体育馆那样现代化，但给我一种自然清新的感觉，让我全身心放松。”即使平时要接受高强度的体育训练，我校定向越野运动员、工商管理专业的张正湘也会不定时地夜跑。在他眼里，夜跑不同于训练：“因为可以接触到很多自发的、热爱运动的朋友，大家也比较随心所欲，我喜欢和大家一起夜跑。”
人文学院中文专业的Sunny喜欢和男友Rainy一起享受夜跑的时光。“老操场的跑步氛围比较好。我很喜欢晚风吹拂的那种舒适感，伴着沙沙沙的树叶摇曳声以及昏黄的灯光，很是惬意。”她继续道，“和他一起夜跑，我感觉时光会因此静默。”
第一次晚上来老操场散步，生物工程专业的谭越就被这里浓浓的夜跑气氛所吸引：“没想到晚上有这么多人跑步。”在散步的过程中，与他“擦身而过”的人比比皆是，他抱着试一试的心态开始了夜跑。起初，他感觉不适应——跑两三圈就累得上气不接下气，后来他试着先跑两圈，再散步一圈，如此反复。“现在我一天不跑都觉得浑身不自在。”他调侃道，“夜跑，就像饿了就要吃饭那样自然。”“老操场的氛围给我一种‘生命不息，奋斗不止’的感觉。”大数据与信息工程学院的甘钊说。
新校区体育场的塑胶跑道也吸引了不少“夜跑族”。土木学院结构工程专业的研究生曹文泽很喜欢一个人伴着晚风，张开臂膀奔跑的感觉。化工学院材料工程专业的张超从不带手机夜跑，“这，能让我从手机中解脱出来。”
越来越多的大学生投身夜跑，他们在夜幕中、跑道上演绎着自己的亮丽青春。
高校夜跑热
1500余人，3000支荧光棒，在春风月色下，一起奔跑10公里——这是武汉高校于2014年4月13日晚举办的首次“荧光夜跑”活动，活动组织者之一李润宇介绍：“对于真正跑步的人来说，这条路线并不算长，并且慢跑对体力消耗不算大，因此这个长度是没有问题的。”
最近几周，贵州财经大学的校园内也出现了一条三公里长的“彩带”，这是该校正在举行的“夜空中最亮的星”主题环跑活动。参与活动的学生可免费领取夜跑衣服、荧光棒和荧光涂料等，二十分钟左右就可在三公里长的跑道上跑完一圈。“夜跑起初只有一两百人报名，现在已经有一千多人参加了。”活动负责人李代童说。
早在2011年，杭州师范大学的校长叶高翔就来到操场，与同学们一起夜跑。学生邵妍妍看到叶校长到来相当感慨。她紧随着校长一起跑去。“可是叶老师跑得太快了，追都追不上。”虽然叶校长在跑步过程中，不停地鼓励身边的同学加快步伐，可是大部分同学都不得不败下阵来，因为他们的校长跑得太快了。
夜跑缘何而起 古希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上镌刻着一段格言：“如果你想变得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧。”耐克有一句广告词为许多跑步爱好者所推崇：“跑了就懂。”跑步的魅力何在，乐趣何在?对于没有亲身参与过的人来说，这些问题可能很难回答。但与其他群体性和对抗性运动相比，跑步可以简单地从穿上跑鞋、迈开双脚开始。
忘掉自己 获得空白
如果你问一个跑者，他在跑步时想什么，他可能会觉得茫然。矿业学院2013级腾飞的回答是：“刚开始会胡思乱想，等真正坚持跑下去，耳机里就只剩下自己的脚步声、呼吸声、心跳声，烦心事全都抛诸脑后。”现在，生活的快节奏已经让许许多多的人难以得到或者忍受一段空白的时光——无事可做，安静地感受自己的身体和心灵。因此，许多跑者都非常享受跑步中的那种“沉浸感”。每当遇到烦心事的时候，经济学院的李果就会在晚上去北校区的老操场跑步。“我想让自己静一静，也算一种坚持吧。如果长时间坚持跑步，也能磨练自己的意志品质。”在谈及为何选择夜跑时，李果说：“我觉得每个人夜跑都有自己的目的吧，可能是为了减肥，可能是为了不宅寝室，可能是为了减压，也可能是有坚持锻炼身体的习惯。”
“33岁，是我当时的年龄，还足够年轻，但不能说是‘青年’了。这也许是人生的一个分水岭。在这样的年龄，我开始了长跑者的生涯，并且正式站在了小说家的出发点上——虽然为时已晚。”这是日本著名作家村上春树《当我谈跑步时，我谈些什么》里的一句话，他对长跑的体验和感悟，令许多人对这项简单的运动，充满了好奇。村上春树希望把“他跑到了最后”刻在自己的墓碑上，对跑步时之所想，他诗意地写道：“我跑步，只是跑着。在空白中跑步，也许是为了获得空白而跑步。跑步时浮上脑际的思绪，很像天际的云朵，形状各异，大小不同。它们飘然而来，又飘然而去。然而天空犹自是天空，一成不变。”
“学习了一天，觉得很累，回到寝室后无事可做，就想去跑步发泄一下。”矿业学院的易发这么说，“晚上跑步谁也看不清谁，比白天锻炼更自由，几圈跑下来，学习生活的烦恼都抛之脑后，全身上下轻松多了!”
锻炼身体 减肥瘦身
“为什么夜跑?减肥呗!”人文学院的盛丹在回答这个问题时毫不犹豫，“早上太早我可能起不来，而且我白天基本上都有课，所以只有晚上有时间。晚上不仅凉快，而且跑完步回去好好的洗个澡睡一觉，这是最舒服的事。”由于贵阳多夜雨，白天时操场的跑道上都有积水，而晚上去跑步，晾了一天的操场可能就会干很多，这也是盛丹选择夜跑的原因之一。
跑步是有氧运动的一种，通过跑步可以达到减肥的目的，也可以有效地锻炼身体。
管理学院2013级学生王刚有夜跑的习惯。谈及夜跑的原因，王刚想了想说：“我有点胖，想通过跑步的方式减肥。而且跑步也能锻炼身体，保持身体健康。”据了解，王刚从大一上学期军训结束起就开始夜跑，他用一年多的坚持换来了如今强壮的身体和更好的耐力。“白天得学习啊，不能耽误学习。”王刚选择晚上跑步的理由很简单，“偶尔我也会早上六点半起来去跑步，但大多数时候还是晚上跑。”
“跑步的好处?太多了!”腾飞咧了咧嘴，“跑步是最好的锻炼方式、最好的有氧运动、最好的减肥方法，而且跑步是伤害最轻的运动。”
磨练意志 永不言弃
跑步能够强身健体，这一点目前已经得到公认。但是跑步对意志的磨砺作用，可能被很多人忽视。
许多人不愿意跑步，主要不是身体不行，而是缺乏信心。矿业学院的董家君一开始很怀疑自己能坚持夜跑，“刚开始，跑三圈下来就会浑身酸疼，感觉喘不过来气。于是，我给自己制定了一个计划——开始跑三圈，每天再加半圈或者一圈，实在跑不下来也不要停，把慢跑变成快走。当你感觉特别难受想要放弃的时候，使劲调整呼吸，熬过那一会儿就好了。”跑步中要克服种种困难，战胜隆冬的严寒，盛夏的酷热，缓解在锻炼中产生的身体疲劳和肌肉酸疼等等不适。意志在坚持夜跑中得以坚强。
“夜跑当然可以磨练意志。坚持，坚持，再坚持，每天都跑，这就是对意志的锻炼。”董家君说。正是因为有了这些辛苦，你才能更好地享受到运动的特殊乐趣。对于意志薄弱的人来说，这是高不可攀的天梯，而对于意志顽强、愿意夜跑的人来说，正是在克服困难的过程中培养了他们不轻言放弃的性格。
关于夜跑 众说纷纭
在夜跑一族逐渐壮大的今天，你会选择夜跑吗?
青春不宅就享夜跑
罗吉，我校公共管理学院行政管理专业研究生，从最开始的晨跑逐渐变为夜跑，从开始的局限于跑操场到跑花溪公园、孔学堂、民大。一点一点的积累，俨然让他开始蜕变：“我的免疫力增强了，体重下去了，人也更有精神了。”
曾一度坚持晨跑的他，现在转向夜跑，他坦言：“最大的原因是自己晚上睡得太晚，早上起不来。我觉得，晚上跑步相对来说在时间上的可操作性更强。在开始夜跑之前，我在网上查过一些资料，发现夜跑有利有弊。”罗吉继续道，“当我坚持夜跑一段时间，我发现自己在晚上跑完步会特别舒服，而且不管怎样，在我看来，能动起来就是好事。”
夏季，女生们开始以短裤和裙子的装束出现在校园内。“我觉得晚上跑步是一种很好的做法，一方面可以达到减肥的目的，另一方面还可以打发一下时间。如果闲下来的话，我很可能就会窝在寝室看电视、电影，但现在我觉得还不如走出寝室，出来锻炼一下，呼吸一下新鲜空气，顺便认识更多的朋友。”管理学院人力资源管理专业的周桂靖说。
有人认为夜跑之后体重下降了，达到了减肥的目的;有人认为自己体质变好了，达到了健身的目的;有的人认识到很多夜跑的朋友，人际圈子也拓宽了。
夜跑让人消除了一天的疲倦感，晚上睡眠质量也好了很多。在一些人看来，夜跑的确好处多多。
另一种声音：不同的选择
有人在夜跑，也有人在寝室、图书馆、自习室，不同的人对晚上的时间分配各异，对夜跑的看法也不尽相同。
“作为一个女生，我真的不愿意晚上去跑步，每一次跑得满头大汗回到寝室，没有热水，洗澡真的很不方便。即使我知道跑步有好处，可是我还是不愿意忍受不能洗热水澡的折磨。所以也不愿意去参加夜跑。”管理学院的马文君对不参与夜跑有着自己的理由。
法学院法学专业的姜技芩说：“其实之前我也有过夜跑的经历，但是因为我每一次跑完回来都要花很长的时间来整理自己，有时候也会因为自己跑的圈数较多而导致过于兴奋、过于激动而睡不着，减少了自己晚上的休息时间。”
“我不喜欢跑步，平时也很少跑步。”刘伟在提到跑步时，脸上露出排斥的表情。刘伟解释她之所以不喜欢跑步，主要是感觉跑步的过程既无聊又痛苦。“我在大一上学期时的一次800米长跑测试中，跑完全程后，人直接瘫在跑道上站不起来，最后还是同学把我扶回了宿舍，从那以后我再也没到过操场跑步。”
夜跑是否是健康正确的选择?这个问题在夜跑爱好者和反对者之间不停争论着，对于这个问题的回答也直接影响着人们的选择。
其实，现代科学表明跑步可以让肌肉线条变得更流畅，延缓衰老，加强新陈代谢;同时人体吸纳新鲜氧气的能力是衡量健康的重要标志跑步能使强健呼吸肌，使肺活量增加1-2升。
对于忙碌于每日工作、无暇日间锻炼的人来说，夜跑就是个非常不错的选择。而相对于夜跑，由于晨起人体刚刚苏醒，体内的脏器官还未进入状态，所以晨跑对于心血管功能比较脆弱的人来说有一定危险。而经过一天的工作，人体的体能逐步适应释放，因此在夜间跑步身体更容易适应运动节奏。
总而言之，只要自己能够坚持，按照适应自己身体状况的节奏和计划进行夜跑，对于身体健康和舒缓压力还是有大有裨益的。
夜跑族 看过来
老师谈体育馆开放问题
越来越多的大学生倾向于夜跑这一运动方式，但是北校区体育馆内操场不开放也给同学们带来了诸如“北区体育馆形同虚设”的困惑。为此，我校体育学院党委书记肖内昆对这一问题予以回应。
据肖书记介绍，目前体育馆管理中心的管理人员十分有限。此外，部分同学不爱惜体育馆内的塑胶跑道，随地乱扔垃圾，导致工作人员打扫场地困难，这是体育馆内操场一时难以开放的两大主要原因。
“南区操场已对校内外全面开放，但在管理上难以匹配。操场内有进行体育锻炼的学生、老同志，也有在场内遛狗的附近居民，甚至还有在操场上酗酒、闹事的社会青年。”他以南校区操场为例，继续道：“我们没有执法权，不可能强制要求他们离开。”肖书记担心体育馆的全面开放会带来同样的管理问题。
但是，体育学院也积极探寻合理的解决办法。前段时间，体育学院贯彻落实了习近平总书记的“5·9”讲话精神，坚持群众路线，对三大校区的操场进行整改与完善工作，解决“跑步难”问题，切实为我校师生做实事，谋实利。“初步的整改方式已列入计划。”肖书记介绍，“我们鼓励同学们进行早锻炼，这是我们改变管理方式的第一步。”体育馆操场计划在夏天早上6:30-7:30向全体师生免费开放，但进出体育馆的师生务必遵循场馆要求。“此举一旦通过，我们将会进行全校公示。”肖书记说。
夜跑 别跑丢健康
夜跑的好处不言而喻，但是若方式不对则很可能损害健康，适得其反。
“我之前每天都夜跑，但腿受伤之后就跑得不那么频繁了。”矿业学院的腾飞以前夜跑风刮不改，雨打不动。“凡事都要有一个度吧，可能是我之前太急迫，有段时间每天跑得太多，导致腿受伤了，唉。”
把握好度很重要，做好热身运动同样很重要。“跑步前，大家还是要做做热身运动，预防跑步时出现抽筋或扭脚什么的。”经济学院的夜跑族李果说。
对一部分人而言，夜跑令他们最头疼的莫过于跑后大脑过于兴奋，进而使得他们难以入睡。体育学院的鞠军老师说到这个问题：“晚上跑步还是有好处的，但是有个前提是要进行准备活动，时间不可太长，距离睡觉时间也应该长一点，不然会导致太兴奋而睡不着。”夜跑最好在晚餐一个小时后开始，而且要避免剧烈运动，过度劳累很可能影响当晚睡眠和次日的状态。每天夜跑最好持续半个小时，并不是所有人都适合夜跑，要根据个人的体质和习惯进行选择，如果不适合夜跑，那么饭后去散散步同样对健康有利。”
【责任编辑：王名润】
