专家：失眠与思睡会增加患心脏病风险

新华网成都３月２１日电（记者董小红）３月２１日是世界睡眠日。专家提醒，睡眠不宜太少，也不能太多，一般而言，成年人每日睡眠７到７．５个小时最合适，睡眠不足与睡眠过多都会增加患心脏疾病的风险。

四川大学华西医院睡眠医学中心主任唐向东介绍，睡眠不足７个小时更容易发胖。休息不好时，可能会出现能量代谢方面的问题。困扰众多女性的肥胖问题，一般有两个方面的原因，一是摄入了高热量饮食，二是睡眠时间过短。

唐向东表示，研究表明，睡眠不足（失眠）与过多（思睡）可能通过交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱以及炎症状态的形成而影响心脏健康。不合适的睡眠时间，会增加患冠心病、心肌梗死、心律失常乃至死亡的风险。

唐向东同时表示，失眠分为适应性失眠、慢性睡眠、主观性睡眠。如果在准备入睡后超过３０分钟依然无法入睡，不如起床，等到有睡意了再睡，这是一种简单又有效的治疗失眠的方法。