【警惕】从疲劳到猝死只需五步！（附抗疲劳攻略）

3月24日早上，深圳36岁的IT工程师张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上。张斌是清华大学的计算机硕士，生前就职于某通讯公司，负责一个项目的软件开发。家属认为，张斌的猝死与他长时间连续加班有关。死前一天，他曾对妈妈说“自己太累了”……

【案例分析】

张斌生前曾连续五日加班至凌晨

张斌生前的考勤纪录表被曝光：生前两个月曾连续多日加班到凌晨，且周末基本无休;3月份，只有两个周日没有打卡纪录，从3月3日至3月7日连续5天在凌晨打卡，3月10日至3月13日连续4天也均在凌晨打卡，3月份只有两个周日没有打卡纪录。而在去世前几天：3月20日在5:40打卡，3月21日在凌晨3:33打卡，3月24日最后一次打卡时间为凌晨1:01。24日早晨，张斌被人发现时，已经在马桶上死亡。

IT行业过劳死平均年龄最低　超三成职场人每天工作超10小时

36岁的张斌正值人生黄金年龄，本该有美好的未来。但现在，这一切戛然而止。事实上，有不少人都像张斌一样，累并坚持着，亚健康已经成为他们的生活常态。

据北京大学社会调查研究中心发布的《2012年度中国职场人平衡指数调研报告》显示，我国职场人在公司平均工作时间为8.38小时，30.3%的人每天工作超过10小时，最长为16小时。65.8%的职场人回家后需继续为公司工作。

上海社科院社会学所研究院曾对92个过劳死案例进行分析，结果显示，近年来“过劳死”发病率直线上升，其中以男性人群居多。IT行业“过劳死”年龄最低，平均只有37.9岁。

猝死盯上中青年 过劳压力是元凶

心脏性猝死，真的“猝不及防”吗？对此，医生表示，过度劳累和压力大是猝死的重要诱因。

临床研究表明，80%心脏性猝死的人在事发前会出现征兆，比如胸闷、心绞痛、头晕、极度疲乏感等。从凌晨到上午10时是心血管疾病的高发时段。

高血压、冠心病、过度疲劳、精神压力大都是心脏性猝死的诱发因素。值得注意的是，中青年人猝死比例不断上升。专家提醒，中青年人应避免过度疲劳和精神紧张，每天应该有一定的休息和放松时间，使心脏及其它脏器功能得到恢复。