贵州人睡眠指数刚过及格线 青海最高睡得最好

    ■ 贵州人起床时间全国排16

    《中国睡眠指数报告》已连续发布3年，覆盖30个省份的主要核心城市。从此次睡眠指数得分来看，青海得分最高，成为睡得最好的省份。海南得分56.4，分数垫底，且是全国唯一一个不及格的省份，海南人工作日平均仅睡7.8个小时。咱贵州人居于第25位，工作日睡眠时是7.9个小时。

    从具体工作日睡眠时间看，贵州人因为地域缘故，基本保持天亮起的习惯：工作日平均起床时间是7点5分，排全国第16位；工作日平均入睡时间是23点14分，比睡得最晚的广西人提前了半个小时。

    ■ 医生：警察、教师、医生睡眠障碍发病率逐年增加

    根据调查，十大职业中，睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。各职业的睡眠指数得分都有所上升，但媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。

    2014年最爱犯困的“媒体人”，在2015年继续高居榜首。而医务人员成为2015年最爱失眠的职业。睡眠障碍严重程度最高的是医务人员，过半的医生和护士经常出现失眠、入睡困难、早醒等睡眠障碍。

    对于这个数据，记者也采访了省二医心身科副主任毕斌，他认为比较靠谱。在该院睡眠障碍门诊的求诊者中，警察、教师、医生的睡眠障碍发病率在逐年增加。

    毕斌认为，这部分存在睡眠障碍的群体与经济收入没太大关系，他们不存在温饱的需求，更多来自于压力和责任。

    例如医生，尤其是大医院的，平时忙得连上洗手间时间都没有，手术一站就是好几个小时，在超负荷工作的状态下，又担心紧张的医患关系，重重叠加，造成睡眠障碍。

    毕斌有一名在医院检验科工作的失眠患者，他就因为压力太大，一天只能入睡一两个小时。患者自述“一觉睡到自然醒”已经成为一种奢侈，现在已经快心力交瘁了。

    ■ 省二医每月接诊500余例睡眠障碍患者 大多数为中年人

    了解全国情况，再看看本地情况。毕斌作为省二医睡眠障碍门诊专家，据他统计，该门诊每月的就诊量达到500余例。其中，城市人比农村人多，30至50岁的中年群体占据大多数。

    “这不是没道理。”毕斌表示，85%的睡眠障碍都是情绪引起，从大方向来说，农村群众比城市居民操心的事情要少一点，自然没有那么多烦心事。而中年人，正好处于肩负房贷、车贷，面临职场、生意场压力的时期，压力可想而知，如果长期积压得不到释放，就会从人体的各个方面反映出来，例如发脾气、失眠。

    失眠会带来一些糟糕信号，例如次日注意力不集中、头昏脑涨等，长期失眠还会出现兴趣减退、记忆力减退、对事物判断能力产生影响。

    有一名中层骨干，就是在长期高压环境下，失眠两年，最终他实在受不了想要提前退休，希望离开这个环境，能改善睡眠质量。

    对此，毕斌表示，如果身体机制已经习惯了这种“痛苦”状态，离开也不一定有好转。他建议睡眠障碍患者应该先向医生求助，通过心理或药物的治疗，逐渐摆脱障碍的困扰。

    ■ 睡前爱刷微博、微信 容易变成“入睡困难户”

    30个省中，33.2%的贵州人即便困了也不能说睡着就睡着，成为排名第六的“入睡困难户”。

    关于入睡困难，毕斌总结，很多人入睡前还要刷微博、微信、看电影、玩IPAD，总之就是一切刺激大脑皮层兴奋的玩意儿，都要去碰，那“不作死就不会死”。当大脑一兴奋，再想睡就不能好好睡，需将睡眠时间延后，久而久之，这部分人就变成“入睡困难户”。

    这点与《中国睡眠指数报告》不谋而合，根据调查，熬夜前三大原因依次为：上网聊天(53.6%)、玩游戏(44.5%)、看影视剧(43.3%)。

    其实，要想摘掉帽子也不难，入睡前一小时别刷朋友圈，全身放松，安安静静地躺在床上半小时，如果还是不能入睡，估计身体机制因为以前的折腾出现紊乱，这时别强迫睡眠，起来晃荡一会儿再返回床。通常，这个方法还是有效，能够慢慢进入睡眠模式。但如果长期出现入睡时间超半小时，就可能是睡眠障碍，需要医生介入。

    ■ 牺牲睡眠时间 工作效率更低

    如果你以为可以靠牺牲睡眠 时 间 来 获 得 更 多 的 物 质 回报，可就错了。37.8%的中国职场人士在白天的工作中经常因 没 睡 好 而 影 响 了 工 作 效率。

    平均来看，中国职场人士24.5%的工作时间都是因睡不好而处在低效状态，其中14.9%的人低效工作时间达50%以上。以此生成了这样一个公式：睡不好的经济成本=日薪÷（1-睡不好而效率低的工作时间比例）-日薪。计算发现，每个中国职场人因睡不好平均每月损失3212元的工资。

    分省来看，吉林人因睡不好而导致工作效率低下的薪水损失最多，平均损失6840元，安徽人损失最少，贵州人倒数第二，平均损失3090元。

    ■ 男版“睡美人”连续10多天睡20个小时

    我们都听说过睡美人的故事，现实生活中，医生也遇见过“睡美人”，他们称之为“周期性睡眠障碍”。

    “就是每隔一段时间，这个人就要陷入加长版睡眠模式，通常一睡就是10多个小时，除了吃喝拉撒，剩下时间全拿来睡觉。”毕斌之前就遇见过这样一位男版“睡美人”，30多岁，出现不定期的嗜睡。

    “一天要睡近20个小时，通常吃完饭，抽支烟的功夫就能睡着。”男子说道。他一般睡觉就进入深度睡眠模式，雷都打不醒，醒了很快又睡去，就算到饭点也不会饿，家人喊他起来吃饭，吃完又接着睡。

    这种状态一共持续10多天才结束，当时男子也没在意，以为是做生意太累。但是3个月后，嗜睡情况再次复发，这下家人可不依，以为生怪病，带到贵阳多家医院检查，都没得出结果，最终在省二医查出病根。

    毕斌给他使用药物治疗，控制患者的症状，改善患者的生活质量。记者　刘丹