专家提醒：假期更应注意养生

    新华网贵阳２月９日电（记者李惊亚）贵阳市疾控部门专家提醒，春节假期应酬聚会多，生活作息容易不规律，应注意调整身体加强养生。

    一是调精神。冬天易使人身心处于低落状态，改变情绪的最佳方法就是运动，慢跑、跳舞、打球等是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

    二是入睡早。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

    三是粥调养。冬季饮食忌黏硬生冷，提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

    四是水量足。冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢，一般每日补水不少于２０００－３０００毫升。

    五是防犯病。冬季气候易致慢性病复发或加重，寒冷还诱发心肌梗死、中风、血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季尤其要注意防寒保暖，备好急救药品；同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

    六是健脚板。经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换；每天坚持用温热水洗脚时按摩和刺激双脚穴位；每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也很重要。