12个妙招助你赶走心理焦虑

    每个人都有过焦虑或者紧张的经历。当面临意义重大的事件时，多数人会不同程度地感到心跳加速、胸口憋闷、语言不利，严重者甚至可能会因为兴奋过度而晕倒。高考考场外翘首期待的家长，在产房外坐立不安的准爸爸，在等待面试重要职位的求职者……在他们的脸上，你都能轻而易举地捕捉到焦虑的神情。

    焦虑是种极普遍的情绪体验，一般而言，大多数的焦虑是正常的，而一旦焦虑超出一定的程度，就要警惕焦虑症的出现了。 

     9成白领有不同程度的焦虑感

    一项针对20—40岁的城市“漂族”的调查显示，九成人的内心充满了焦虑。其中“感到孤独寂寞”“没有归属感”“缺少认同”“未来发展迷茫”成为了引发焦虑的主要原因。而焦虑的背后，是更多客观因素制造的障碍。

    如今，越来越多的年轻人选择背井离乡，涌进北京、上海、广州这样的大城市奋斗，他们默默打拼，内心深处却并不平静。与本地人相比，很多外地人永远无法融进这座城市，即使买了房有了车也不能完全减轻烦恼，焦虑在这个群体中蔓延。

    焦虑和压力是人们应对感知危险(不一定是真实的)时生理和心理上的反应。由于我们大多数人并没有在树林里被老虎追着跑，因此经常就是一些琐碎的小事让我们很恼火，如电子邮箱收件箱过满啦，早上时间太赶啦或是临出门前找不到钥匙啦等等。不过还好，小编为大家精心总结了一些妙招，助你轻松搞定此类压力。

     赶走焦虑的12个妙招

     1. 充足的睡眠

    睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还会造成全天焦虑和紧张。有时还会因为焦虑阻碍睡眠而形成恶性循环。

    尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7-9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。