男性养生：有益精子健康 这些食物不可少

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想要持久有力壮阳 男人 多吃鱼

　　想要持久有力，精氨酸必不可少。它可以帮助放松血管，使得 男人 下体血量充足。许多含欧米伽-3脂肪酸的 食物 同样含有精氨酸。比如海产品、核桃、芝麻。而且欧米伽-3脂肪酸可以促进精氨酸的吸收。

　 精子更 健康 ，多吃绿色 蔬菜

　　如果你不想让精子畸形、变异，那么多补充叶酸吧。《人类生殖杂志》最新的研究发现，叶酸水平较低的 男性 ，精子不 健康 的几率会增加20%。多叶的绿色 蔬菜 ，如菠菜和豆类都含有叶酸。研究者表示，每天摄入700微克叶酸，就能为精子提供额外的保护。

　 性欲更强，多吃坚果

　　矿物质锌可以促进睾酮的分泌，增加人的性欲。此外，研究还发现，锌在预防前列腺癌方面也有一定作用。龙虾是含锌最多的 食物 ，花生、腰果中含量也很多。