健康百科：“穿衣法则”靠谱吗 秋季如何预防感冒

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秋季天气转凉学会26穿衣法则

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比较厚的羽绒服相当于9℃，薄款羽绒服相当于6℃，稍厚的棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓绒衣服、薄外套是3℃，厚的棉毛衫2℃，短袖T、薄的棉毛衫是1℃，若室外温度为22℃，那么穿一件短袖T加一件薄外套就可以：22+1+3=26，控制在26℃就可以。

妈妈再也不用提醒我穿秋裤了！

对于网传“穿衣法则”医生称不够严谨

采访中，记者了解到，对于这条“穿衣法则”，市民们也有自己的看法。市民小静认为这条“穿衣法则”很是实用。“现在正是天气多变的季节，有时候真不知道要怎么穿，穿多了就热，穿少了又感觉冷。”小静说。不过也有市民持质疑的态度，“按照公式穿衣不仅麻烦，也挺奇怪的，比如我上衣穿够了温度，那裤子是不是就随便怎么穿都行呢？”

就这条量化的“穿衣法则”，记者采访了内科医生，医生表示，这样一条“穿衣法则”不可说完全不可取，但至少不够严谨，并不是所有的人都能够按照这条“穿衣法则”来穿衣的。为此，医生建议，天气变凉时，不同的人群应该根据自身体质以及穿衣经验，来选择搭配所需穿的衣服。

秋季如何预防感冒等疾病

谨防 感冒

冷水洗面。每天早晚坚持用冷水洗脸，这样可以增加面部的血液循环，提高自身耐寒抗病能力，预防感冒发生。

常搓手。由于手拇指根部(大鱼际)肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切，每日搓搓，对于改善易感冒的体质大有益处。方法是对搓两手大鱼际，直到搓热为止。搓法为一只手固定，转另一只手的大鱼际，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓1分钟到2分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，增强体质，不易感冒。

食疗。秋季饮食有原则，中医认为，五味归五脏，五味各有不同的作用，与五脏有着密切的关系。秋季气候干燥，秋末冬初可适当服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食物，以滋阴润燥。

糖姜茶合饮法。秋季昼夜温差大，若不注意加衣被，易感风寒之邪，从而出现怕冷、流清涕等风寒感冒症状。若不慎感寒邪，可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮用，每日1次至2次，不仅暖身去寒，还可防治感冒。

谨防消化系统疾病

秋季天气的变化，细菌繁殖很快，加上秋季的时候食物容易腐败，因此，秋季是一个肠道疾病多发的季节。

同时，秋季也是胃病多发和复发的一个季节，秋季后冷空气就开始了，胃部受到冷空气的刺激后胃酸分泌增加，人的胃肠发生痉挛性收缩，因此抵抗力也下降了，所以，就会出现反酸、腹痛、腹泻、腹胀等症状。

应对方法

秋季的时候要注意防止腹部受凉。对于患有慢性胃炎的人来说，秋季要做好胃部保暖的工作，同时要加强运动锻炼，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，精神上要保持愉快，情绪稳定等。

谨防哮喘

秋季空气比较的干燥，这干燥的空气，导致过敏源也是非常的多。过敏源多就很容易引发哮喘，所以，秋季保健的时候，我们就要注意预防哮喘的产生。

应对方法

秋季对于有哮喘病史的人来说要尽量避免和致敏物质的接触，特别是中老年人。

随着气温的变化，要及时的添加衣服、被褥等，饮食要注意加强营养，重视身体的锻炼。

秋季是一个疾病高发的季节，我们除了预防外，还要做好运动锻炼。秋季是一个运动锻炼的好季节，但是因为秋季是处于“收”的季节。

所以，运动的时候，中医主张秋季多进行“静功”锻炼，但是动力锻炼也是要的，比如太极拳、五禽戏等。

（据新华网、太原日报、赣东都市报综合）