闹钟响了起床or再睡？
现代人工作任务重，生活压力大，身体总是处于疲劳状态中。寡人整日“指点江山，激扬文字”，也能够深切体会到“压力山大”这四个字的分量。尤其是每当清晨闹钟响起，寡人会为了恢复元气而选择按下“再睡一会”的按钮，顿时幸福感油然而生。虽然在大家看来这只是几分钟的赖床，而在寡人心里，这是弥补日常操劳的一种最美妙的奖赏，仿佛这几分钟时间能够让寡人的精力满血复活。然而，寡人观察到专属医生Mr.X闹钟一响马上起床，他认为每天此起彼伏的闹钟声音是隐形杀手，不仅会消磨人们的意志还会损害人体健康。事实真的如此吗？今天，寡人带着探讨学习的态度向Mr.X讨教一下，闹钟响了应该起床还呢是再睡一会呢？
本期话题： 闹钟响了起床or再睡一会？（ 精装版健康纠结 ）
本期出场人物： 寡人专属医生Mr.X
很多人都有过同样的经历，每天清晨闹钟响起时，我们正在被温暖和黑暗的睡意包围着。还好人类智慧的大脑发明出了闹钟“再睡一会”的按钮，为人们提供了几分钟的睡眠延时劵。就是这样，人们在延时2、3次之后不情愿地起床，才发现洗漱时间不够了，早餐时间没有了，就连上班也快迟到了。面对这些情况，你还愿意多睡几分钟吗？
■“再睡一会”按钮改变了人们的生活
“闹钟”自古有之，我们的祖先通过利用自然的智慧来叫醒自己。古时就有 公鸡 报晓、旭日东升的自然条件作为人们起床的标志。而埃及人还利用水发明了最古老的闹钟--水钟，人们在容器的特定位置装上了发声器，当水不断流入容器时，随着水位变化到达特定位置，发声器就会响起，人们也就伴随着悦耳的声音开始了一天的劳作。
到了今天，随着科技的进步，电子产品融入了人们的生活。自此，人们可以跟随自己的意愿定下时间，同时还能够自定义闹钟的声音，比如电台、自选歌曲和铃音、自己录制的语音等等。科技的进步为了满足人们的需求，还发明了一个 神奇 的按钮，称为“再睡一会”。其作用就是帮助用户在不想起床的状态下可以设定闹钟5分钟或10分钟后再响一次，让用户为自己的赖床争取更多时间。这一发明让人们有了赖床的资本，也让人们对闹钟放松了警惕，开始肆无忌惮地睡起了懒觉。
■与其说“再睡一会”不如说“半梦半醒”
当“再睡一会”按钮亮起来，人们多半会去屈从它的诱惑，按下之后继续享受赖床时光，同时认为为自己争取到的这几分钟赖床时间有助于恢复自身精力。其实，这种做法是人们逃避现实，不愿开始崭新一天的表现，同时，我们费尽心机抢回来的睡眠，其实早溜走了。
寡人专属医生Mr.X认为，我们需要的是健康连续的睡眠周期，当我们听到闹钟第一次响起后，身体就会分泌 肾上腺素 和皮质醇，这类荷尔蒙能打断我们的睡眠周期，让我们提高警惕从而清醒过来。然而，按下“再睡一会”的按钮，人体又开始尝试进入深度睡眠，这种举动阻碍了荷尔蒙水平的上升。可是人体无法在如此短暂的时间内进入深度睡眠，仅仅几分钟后闹铃再次响起，荷尔蒙水平再度发生变化。更有甚者让这种状态反反复复，让自己处于“半梦半醒”状态，断断续续的睡眠实际上比不睡还糟糕，对自身实在是一种摧残。
人们总在为自己的懒惰找借口，而“再睡一会”就是人们逃避现实的借口，这种做法会纵容人们更加懒散，时间久了会让人们感觉起床后晕眩无力，身体处于朦胧、焦虑不安的胶着状态，要花上几个小时才能让自己清醒过来。
■“再睡一会”会上瘾 学会克服是关键
如果你每天都要花几分钟甚至十几分钟来赖床，那么你每天就浪费了同等的时间来积累健康。这种做法不仅不会让你充沛，反而会降低你的睡眠质量，夺走你的高效清醒时光。其实起床根本不需要讨价还价，如果平时养成了早睡早起的好习惯，起床这件小事是可以通过意志力来克服的。但如果你第一次想起床时实在太困起不来，那就干脆真正安心地多睡一会儿，然后再试着起床。只要为自己规划好时间，就一定可以摆脱“再睡一会”的成瘾性，过上正常的按时起床生活。
寡人纠结的结果：养成良好的生活习惯是至关重要的，闹钟响了就起床，让自己的大脑形成固定生物钟，起床自然就成为一件容易的事情。如果每天早起一小时，能够晨读、冥想、健身，洗个澡，悠闲自得的吃早餐，也许你会发现你今天的生活异常的美妙，头脑也是异常清晰。为生活做一些改变，你会收获更多的健康。
