我与“乐动力”有个约会

今秋十月，是我国第五个敬老月，本刊特组织刊发部分退休媒体人“老有所学、老有所乐、老有所爱、老有所为”的作品，让我们一起分享他们多姿多彩的晚年生活。

人上了年纪，加强身体锻炼是个重要问题。但如何锻炼要因人而异，不可生搬硬套别人的经验，因为毎个人的健康状况不一样，身体素质不一样，所以要选择与自己相适应的方法。

我因眼有病，不能剧烈运动，什么跑呀、跳呀、羽毛球呀、乒乓球呀都不敢参加，所以我选择的健身项目主要是步行。步行的好处健身专家们说得太多，不用我再唠叨。我只想说，人老是从脚开始的 ，一个人无论多大年纪，只要他能自如地行走，就说明他的身体状况是好的。能走能动的晚年才称得上幸福的晚年。

贵阳老城区，为步行者提供的条件并不好，老旧的人行道，坡坡坎坎，高高低低，走路得十分小心！再加上占道经营，摩托车电动车与你抢道，步行可不是件轻松的事情。尽管如此，我还是坚持每天出去走走，即使刮风下雨，只要可能，就要行走。行走中，你会感受到热腾腾的生活，城市的变化，还有扑面而来的新景象。走着走着，就来了精神，心情也好了起来。

我在步行时有个习惯：一边走，一边数数。但数着数着就乱了，不知数到哪里去了。所以我很想要个记步器 ，把每次走的步数记下来。2008年在夏威夷的一家超市发现一款手表型的记数器，高兴地买了回去一看，不行，因为要把手甩到一定高度才能跳动记数，不灵，最后只得退货，但心中始终觉得遗憾。

今年，智能手机大普及，显示了它越来越多的功能。女婿告诉我，有一款手机软件叫乐动力，可以精准记步。我下载了这款软件，根据提示输入了自己的信息：年龄、身高、体重，于是乐动力告诉我，我每天的步行目标是10036步。

从此，我与乐动力有了一个约定，无论走哪里，无论在何地，乐动力都陪伴着我，记录我每天的运动量，记录我行走的路线，告诉我每天消耗多少能量，吸入多少PM2.5……

到目前为止，我与乐动力相约已281天，一共行走了1005公里，超过了塞纳河的长度；累计消耗卡路里47060千卡，相当于3.6头大象。其中步行最多的一天为19047步，消耗能量为784千卡。但我完成目标的天数只有60天，完成率只有30％，看来行走得还不夠，还须继续努力！

乐动力真是个好伙伴，与它天天相约，会一步步走向健康长寿。■管远祚