三个良方助你远离“五月病”

11.05.2015  14:32

    一进入五月,有些人莫名地会感觉到全身乏力、没有食欲,烦躁不安,做很多事情都提不起兴趣。全国名老中医、河南省中医学院第一附属医院脑病科二区主任医师马云枝指出,这都是“五月病”给闹的。

     五月病”症状就像更年期

    “‘五月病’这种懒洋洋的表现其实并不是病,是人体对季节变换产生的正常反应,症状跟女性更年期有点像。”中国中医科学院广安门医院心身医学科主任医师赵志付解释道,“五月病”其实并不是单指五月,而是泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状。一方面,五月正好是我国进入初夏的时候,这时候气温升高了,体内新陈代谢速度加快,会导致脑供血不足,出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。另一方面,从中医角度讲“夏季对应心”,夏季阳气太盛,人体的小环境也会受到影响,从而引起心火旺盛导致心烦气躁。

     缓解“五月病”试试“吉祥三宝

    要缓解这些症状,中国中医科学院杨力教授给出了一些简单有效的小方法:

    点揉阑门穴:要是感觉浑身没劲,没有食欲,可以点揉位于肚脐上一寸半的阑门穴。阑门穴可以说是直通脏腑的大门,如果消化不好、胃口不好,这个部位往往会特别硬,意味着这个地方需要打通。仰卧在床的时候,可以用右手中指点揉这个穴位,以感觉通畅为宜。

    喝些薄荷水:如果对做任何事情都提不起兴趣,不妨喝点薄荷水。薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效,还是平心静气的“心灵补药”,有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。做事提不起精神,还可以口含西洋参来提神。各种瓜类和豆类也有健脾祛湿热的效果。

    睡好子午觉:入夏后人们的睡眠时间会变短,如果常常感觉到烦躁的话,可以适当增加休息时间,尤其要睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时,11时至13时为午时,睡好子午觉,有利于人体阴阳平衡,各种不适也会消失。如果因为夜晚燥热睡不好,可以喝点百合莲子粥,或用鸭子肉、丝瓜或冬瓜、山药来煲汤,助眠效果也很好。另外,攒了太多压力,往往也会导致“五月病”。

     回答10个小问题,自测有否“五月病

    要判断自己有没有得“五月病”,马云枝教授推荐了自测“五月病”的10个小问题。

    1.早上早早就醒了,却不愿从床上起来。2.对刮胡子、化妆等整理仪容的事都嫌麻烦。3.早饭不爱吃,没有食欲,食不知味。4.懒得翻看经常看的报纸。5.在去车站的半途中折回来,不愿坐电车。6.易怒、急躁。7.“早上好”“谢谢”等常挂在嘴边的话也不说了。8.不想和任何人说话。9.不开心,对所有的一切不关心。10.工作效率低,易出错。

    如果这些问题中有一个症状强烈出现,或是半数以上符合,就有可能是“五月病”的症状了。这个时候自己要好好调理身心,如果没法缓解的话,最好求助心理科或中医科医生。