国医节丨如何长寿？日咽唾液三百口...也是拼了！

你知道3月17日是中国国医节吗？

好了，你不用说了

因为你不知道……

有很多人都只知道圣诞节，却不知道国医节……

    国医节来源于1929年3月17日，全国281名医药团体代表在上海集会，强烈反对国民党政府卫生机构主管余云岫等人要求废止中医的议案。为纪念抗议的胜利，医学界将3月17日定为“中国国医节”。到今天，中国国医节已经走到了第88个年头，那么多年，我竟不知道……

    中医就是国医，中医的历史十分悠久，很多的长寿方法也随之流传下来。下面，跟着小编一起去了解一下中医长寿养生方法吧！

    日咽唾液三百口，保你活到九十九

    中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

    天哪，日咽唾液三百口！小编特意数过，也不足二百口，这，这也太拼了吧！

    脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康

    中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。

    人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体

    中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。

    头为精明之府，日梳五百把病除

    头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。

    小编决定，从今天开始，没事就梳头……小伙伴们，一起吧！

    安心静坐延年寿，调身调息加调神

    医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一便是安心养神。

    提高睡眠质量——四大宝

    中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。

    提高睡眠质量有四大法宝，小主们赶紧收好了！

    首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点—13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

    睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

    睡前可以吃点养心阴的食品。睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。

    睡前用温水泡脚入睡最好。如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。

    But！在养生的路上需要注意几点。

    饮食不能过——甘能让人满

    好东西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃过头。要把握一个原则“粗细好坏”都要吃，但都不能过。甜的东西吸收很快，所以开始吃饭时不要吃甜的。这下大家知道，在饭桌上，为啥甜点水果什么的都是最后上了吧！

    穿衣不能过——过紧易招病

    天冷时，中老年人常常裹得严严实实。其实，穿衣过厚也对健康不利。穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄越，便干扰了人体阴阳平衡。当然，穿衣也不能过紧。穿衣太紧，不透气，病就爱上身。

    运动不能过——天冷尤忌静

    “要多动”。多运动，可以保持大便通畅。多出去活动，以外动四极，内养脏气，才能保持充沛的精力。越是天冷，越不能躲在屋里不运动。但是，运动不能过，运动量过度会增加你的心肺负担。毕竟人的肌肉也需要休息和生长，所以运动也要适度哦！

    咱国医（中医）就是这么神奇！中医教给我们的长寿养生方法，往往都是从生活习惯、穴位按摩中入手，没有药物的副作用，想要长寿的小伙伴儿们，快行动起来吧！

    （综合人民网-健康时报、99健康网、百度百科等）