熬夜搞乱生物钟　中医帮你来恢复

    熬夜伤身已经成为共识,世界杯已经结束,作息生活也要恢复平日的规律才能保证健康的体魄。

    二千多年前的古人已经创立了时间医学——子午流注,向世人提示睡眠的最佳时间。

    “子时”(晚上11点到凌晨1点):睡眠时间最重要的起点。

    《黄帝内经》:凡十一脏皆取于胆。

    每天的“子时”就是胆经最旺的时候,这时候安静的躺下准备就寝,对健康最有帮助。假如这时候不睡觉,长期下来胆经就容易出问题,会出现“口苦、容易叹气、胸痛、脸缺乏光泽(无精打采的倦容)、皮肤乾燥”等等状况,所以常有女生说要“睡美容觉”确实是有道理的。而且,胆经的作用还会影响一个人的判断力、记忆力,所以早睡才能常保记忆力与思绪的清澈。

    “丑时”(凌晨1点到凌晨3点):肝脏最需要休息的时间。

    《黄帝内经》:卧则血归于肝。

    肝脏是没有痛觉神经的,即使它已经很辛苦、超出负荷了,当下却没有明显的不适。假如这个时间不睡觉,长期下来眼睛容易疲劳、视力衰退、且脾气容易暴躁不安。

    “寅时”(凌晨3点到凌晨5点):熟睡才能补足肺气。

    《素问——灵兰秘典论》:肺者,相传之官,治节出焉。

    这个时间肺经当值运作,肺经是调节脏腑之间很重要的管道,好比传令官一般,调节身体呼吸。假如肺不好就睡不好,这段期间就会比较浅眠,恶性循环之下,就会因为肺不健康而影响我们讲话的气道与做事的魄力。当然肺如果不好,自然也容易有呼吸方面的疾病,这段时间如果睡的好,隔天起来气色也会比较好。

    卯时“(凌晨5点到凌晨7点):大肠经旺盛,习惯起床后排便最好。

    《素问——灵兰秘典论》:大肠者,传导之官,变化出焉。

    便秘是百病之源,很多人有便秘的问题,甚至累积了两星期以上还无法顺利排便,照X光之后竟然发现满肚子便便……身体累积太多的有害物质,很容易影响健康,建议在起床后习惯喝一杯暖水,然后去蹲马桶,养成习惯之后身体才会有通畅的管道。