穿显瘦脱显肉 3招练成完美“衣架子”身材

    干瘦、干瘪、没有肉……这真的就是你想要的“瘦”？春天的花裙夏天的热裤都还没穿上，你却减肥减成这个骨头架子模样，绝对不是什么值得羡慕的事情呢。流畅的身体曲线、有力的翘臀和平坦的腹线才是王道，塑造有型的线条，你需要的就是这3招！

穿衣显瘦脱衣有肉。

    韩国女团出了名的好身材，少女时代、4min、f（x）……无一不是细腰长腿好身材，服饰妆容也是一直带领着国内外的韩流风向标，毕竟瘦美瘦美的妹子怎么穿都好看，但是——早前某韩国女团在MV里的香肠造型真的完全暴露了！干瘦、干瘪、没有肉的“瘦”真的好难看！难怪会被韩国电视台集体联合封杀，没有“衣架子”好身材就别穿什么紧身衣了，隔着屏幕都感到了大写的尴尬！

     俏丽紧身衣也得火辣着穿！

    相比起在《我是歌手》第四季里的李玟，这韩国女团的欧尼真的输了不止九条街！看看我们的李玟姐姐，虽然是妈妈的年纪，但人家却是30年如一的少女身材！

    韩国女团欧尼们都来看看！腰线细致、腰臀比完美；招牌的超UP美臀翘挺有力、大腿小腿都是流畅紧致的线条，怎么看都不是干瘦的两根骨头棒子……小编的赞美之词可以写个一万字报告了好吗！

     纸片人和肉肉女都给我OUT！

    夏天即将到来，不只是胖子要担心轻薄衣物显肿，太过纤细的纸片人也会烦恼撑不起衣服。你们都需要更好的身材和更美的曲线，才担得起“衣架子”。

    两个难题，一个答案，靠运动你就能解决身材的各种问题！完全不用担心运动会使身型更瘦，只要搭配饮食并选择适合你的力量训练，反而可以增加肌肉量、挺出身型。

    想练出身型，可以增加上半身的力量运动，如俯卧撑、深蹲与站姿划船式。训练时最好穿底部较硬的鞋子，例如健身鞋、帆布鞋，慢跑鞋底部柔软，不易施力反而易觉得疲倦。

    不止是胖子，还有不少体型偏瘦的纸片人都没有运动习惯，身体缺乏肌肉、对姿势的掌握度不好，容易因做错动作而受伤，建议初期可找教练指导、调整动作。如果选择在家运动也要注意，适当锻炼可能会觉得隔日肌肉酸痛，若是单纯的疼痛或是肩膀肌肉紧绷不适，可能是动作错误所致。

    下述的教学，每招运动一周做3回，每回可做4组，每组10次，至于体能负荷较大伏地挺身则每组依序做20下、15下、10下与5下。

    除了运动，好身材还有7成得靠饮食。特别是白领一族，一定要养成维持用餐时间规则性的习惯，即使不饿也要吃哦！