5大骨科疾病需警惕 贵州省骨科宋红主任教您如何保健

    随着年龄的增长，女人的角色在不断变化。对家人的付出越来越多，对自己的关爱却越来越少。岂不知，很多生活中容易被忽视的细节，可能就是健康隐患。贵州省骨科医院颈腰痛专科四病区宋红主任作为我国为数不多的女性骨科医生，从她的专业角度告诉您女性骨科的秘密，以及在平时生活中该如何抵御骨科疾病。

    “早些年，多是五六十岁以上的老年人得关节炎，而且主要是从事体力劳动等重活的人，这是因为他们的关节承重更多、磨损更厉害；而现在，三四十岁的女性患者患关节疾病开始渐渐多了起来，特别是久坐办公室的上班族和长期做家务劳作的家庭主妇。”宋红主任提醒，女性应注意保护颈、肩、腰、膝、腕等关节部位，并警惕以下5大骨关节病：

     颈椎病

    大多数上班族，长期守在电脑前面，较少运动，因此发生颈部劳损的几率较大，而许多人没有及时就医的意识，有的人去美容院按摩了事。长此以往，就容易累积成颈椎病。尤其是伏案工作强度大的办公室工作人员。

    保健秘诀：定时放下手上工作做一些颈腰部活动、工作一段时间适量休息一下、按摩颈部肌肉来预防颈椎病的发生，适当参加户外运动。

     肩周炎

    上班族长时间加班工作可造成肩部肌肉过于紧张容易诱发肩周炎的发生；另外，长期做家务劳动、抱孩子等也会造成肩关节劳损；还有不少女性喜欢跳广场舞，而跳舞时常选择在清晨或傍晚较为寒凉的时间段，加上习惯着无袖背心，运动时出汗受凉，也可能导致肩周炎的发生。

    保健秘诀：减少长时间工作的频率，按摩肩部肌肉缓解肌肉紧张，适当进行颈肩部热敷，在家要坚持进行功能锻炼。在功能锻炼时，也有些小妙招可缓解疼痛，比如在活动之前，先做局部热敷、轻微按摩让关节周围的血液循环改善，再适当的做关节运动。

     膝关节炎

    大部分女性对膝盖保护不够，如钟爱穿后跟很高的高跟鞋、受寒、穿紧身裤等，导致局部血供不足，很容易导致关节软骨劳损退变。发病后如不及时治疗，很容易得膝关节骨性关节炎，出现膝部疼痛、膝关节积液肿胀等。

    保健秘诀：减轻体重，尽量不穿太高高跟鞋；另外，注意膝关节的保暖，尤其是爱穿裙子的美女们，夏天呆在空调房间时，更要注意对、膝盖的保护。

     腰椎病

    女性患腰椎病要比男性多，那是因为经产妇女80%以上都可出现腰痛，女性由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见的病症。

    保健秘诀：经常活动腰部，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。如可在室内适当行走、做一些腰部活动的体操等。

     肌腱炎

    孕妇在分娩时，皮肤的毛孔和关节被打开，加之产后气血两虚，一旦受凉风寒就会滞留于关节肌肉中，引起“月子病”。加之新妈妈经常给宝贝换尿布、喂奶及做其他家务，会造成肌肉关节的损伤加重，致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，出现手指和手腕疼痛。

    保健秘诀：产后注意身体保暖，不要过早使用凉水做家务；照料宝贝不要过于劳累，当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息；在刚感到疼痛时就应及时去看医生；在手腕和拇指剧痛之后，每天坚持做伸屈锻炼，但不要随意用力按摩疼痛处。（记者 龙逸敏）