你是“手机控”还是“控手机”？
贵大新闻网讯 （记者团 樊宏俊 段良伟 赵廷竹 施维 报道） 手机已经是现代人必不可少的随身物品了，从“低头族”到没带手机就焦虑不安的“手机综合症”，人们对手机的依赖程度越来越严重。在这个信息快速发展的时代，手机已经离不开我们的工作和生活，但需要提醒自己，过度使用正威胁着我们的心理健康。每天留出一定时间和家人、同学交流，规定自己在交谈的时间内，除了接必要的电话，不可以玩手机。希望广大读者多在现实生活中积极与人交谈，多读书看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。
数据连连看
手机app，意即手机软件，用于完善原始系统的不足与个性化。随着科技的发展，手机的功能也越来越多，越来越强大。不同于过去的简单死板，现在的智能手机已发展到可以和电脑相媲美的地步。时下，随着手机等移动终端的兴起与普及，手机app的开发与使用也渐渐繁盛起来。而在大学生群体中，手机app的使用又呈现出其独特之处，那么究竟手机app的选择与使用与什么因素相关，其又对大学生生活产生了什么样的意义与影响呢？我们为此收集了一些数据，为了保证样本的客观全面及其有效性，在调查的对象中，男女比例为一比一，即各为25份。涉及理科、工科、人文社科各个学科类别。首先，就手机app的种类来看，以app下载商店中的类别划分为标准，大致分为包括娱乐消遣、影音视听、使用工具等在内的15大类。就选取使用时长前三的app来看，其在样本分布中所占比例如下：
如图所示，所占比例较大的app为聊天社交，占到比例高达94%；其次为影音视听，比例为56%；排名其后的为实用工具，占比达到36%。而就其细分来看，聊天社交app主要为qq，其次是微信，两者皆为主流的社交app，不仅在大学校园里，甚至在社会中都有着广泛的受众。社交软件选择的单一化，与社交本身的特性相关。而影音视听的选择则呈现出多元的特色，实用工具中细分化的选择则较为复杂，其中浏览器占据主要地位，同时不乏其他种类的app。
对比数据可以看出，相较而言，女生使用聊天社交类app的比率更高，男生使用新闻资讯类app更高，而抽查的样本中女生使用时长最长的app里没有新闻资讯一类。在摄影摄像一类app中，女生使用的更为频繁。据调查到的数据显示，其中多为一些美图app。而总体看来，使用图书阅读类app的只有一份样本，固然与样本容量较小不无关系。但结合总体来看，多数人使用手机app并非出于学习办公的需要，而更多的是视作娱乐消遣、获取外界资讯、交流沟通等工具。
随处可见的“低头族”
学校里处处可以看见“低头族”，食堂打饭排队的队伍间，课间休息的教室里，校园小路上，随处可见的“手机党”，他们专注于手机荧屏上的内容，无心周围的环境。
每天回到寝室里以后，寝室里四个人一言不发，整理好东西以后，各自上床拉上床帘之后就开始玩手机。如果不是不得不下床，可能之后这半天还不能和室友见面了！有时因为想玩手机，懒于吃饭，一天只吃一顿，或者不吃的情况也是有的。其实这样的情况是西校区20栋某寝室的常态了。4月1日，这间寝室里两个外地的同学一早就去赶火车回家了，寝室里只剩下两个贵阳的同学，准备中午再回家，由于前一晚一直玩手机到凌晨三点，所以直到下午两点，她们才从睡梦中醒来。于是说好三点再回家。可是等到三点时，这两个同学还在床上玩着手机，丝毫没有要起来的意思。无奈又约定六点再回家。时间终于到了下午六点，两个同学还是在玩手机不肯起来，两人无奈地笑了一下。终于在八点时起身开始收拾东西。
生活中处处都需要手机，各种app更是不可或缺，但是不合理的使用或者是沉迷于一些娱乐软件却对生活造成了不小的负面影响。“大家都在玩的app，如果自己不玩就会错过很多东西。但是拿起手机又根本放不下。”文学与新闻专业的张佳琪这样说。“我的手机里有19个app，其中娱乐社交类的app有12个。”课堂内容冗长乏味，她坦言在课堂上会经常玩手机。
其实张佳琪自己也知道这在一定程度上会影响自己的学习，对自己的学习状态和听课效率都会造成负面影响。但是长期长时间玩手机的习惯让她很难不去关注app上推送的内容，但她觉得这并不会影响她的社交。就算每天晚上上床以后准备睡觉的时候也是一定要玩会手机才行，这一玩就要玩到12点“第二天上课的时候简直太困了，受不了”她这样描述自己第二天早上上课的状态。这样的模式还是影响了她的睡眠和第二天精力。也许是这样的状态是很多大学生的常态和通病的原因，就算在课堂身边的同桌、好友玩手机，也不会互相提醒。就算因为玩手机错过了重要的内容也没什么大不了，毕竟还可以问问室友、同学。
各种app的开发，五花八门。有的人“定力”弱，沉迷于手机软件。有的人自制力强，比较能控制自己，相对对于自己的生活或者学习就没有那么大的影响。
工商管理专业的宋晨秋同学的手机中共有84个app，娱乐性的大概占4%左右。“我一般在闲暇时才会玩一下，上课的时候一般不会使用”。对宋晨秋来说，玩手机对自己的学习状态或者是社交方式都没有太大影响。晚上玩手机也是玩到发困就不会再玩了。但是还会影响自己的睡眠和第二天的状态。对于周遭的人上课玩手机也不会有什么不好的态度，也不会去提醒他们，毕竟大家都是这样的。“要是错过了什么重要的东西，那我真是太后悔了。”
手机与电脑一样，都已经渗入大学生的生活中，也为大学生的学习生活带来了极大的便利，但由于大学生缺乏经验，在有些方面还不能完全理智的思考，在学习与娱乐中并没有找到切合自己的平衡点，浪费了精力与财力。加之，在大学生活中，学校对大学生的管理较为宽松，对于大部分意志力并不坚定的同学来说，这很容易让他们沉迷于虚拟的空间之中。
“我有时候会在上课的时候玩玩手机，但一般都是在休闲时间才玩。”旅游管理专业的陈华乙说，她的手机里有34个app，娱乐社交类大概占了六分之一。经常玩手机会让她无法集中精力学习，在很大的程度上影响了自己的社交方式和与人相处的形式。也常常玩手机玩到深夜十二点过，“因为个人体质原因，其实对我第二天的精力影响不是很大。”她也觉得上课因为错过重要的内容十分可惜，她还提醒同学们能在大学里学习是个十分不易的机会，希望大家能珍惜，不要把时间浪费在玩手机上。。
人文学院老师明月熙认为，现在的大学生太过沉迷于手机，即使在上课的时候也是一直盯着手机看，有时甚至要提醒几次，才会有同学反应过来放下手机，有些同学上课玩手机太专注，连老师走到身边都没有发现。这样的情况不仅影响学生的学习，而且还影响了老师的教学。学生上课玩手机实在太普遍，这种情况需要改变。
也许是刚刚进入大学，许多新生还不能完全从一种宽松的状态中调整过来，加上长时间养成的玩手机沉迷于虚拟世界的不良习惯，很容易依赖手机来逃避现实的烦恼。这不仅对大学生学习状态和学习时间有着很大的负面影响，还对他们的心理健康和对于重大事件的承受能力都有很大的消磨，更让他们难以发现大学生活独有的魅力，失去对生活的热情。
大学生还是应该适当转移注意力，将更多精力放在学习上或投入到其他有意义的活动中，最主要靠学生自身的自制力，学会自我调整，提高自我约束与控制能力。
别再让“低头”成常态
对于高校内学生使用网络的情况，尤其是目前学生日渐沉迷于手机软件及智能手机的新趋势，从学校的角度来说，一方面从技术方面采取一定的措施来相对限制或引导学生正确使用网络；另一方面从人文关怀角度出发，加强心理辅导与正确的网络使用方法教育。
如何帮助学生不做“低头族”？各高校有自己的做法。
贵州大学从2014年7月起开始构建贵州大学无线网络，于2015年初开始正式试行。对于学生通过手机等移动端正确有度地使用校园wifi，贵州大学有着自己的做法。据贵州大学网络与信息化管理中心的相关负责老师介绍，贵州大学的免费校园wifi覆盖学校食堂，图书馆，行政楼和校园绿地等公共区域，方便全校师生的使用。但在当初铺设校园wifi的时候，出于对学生适度使用wifi的情况考虑，并没有将校园wifi铺设在学生宿舍以及教学楼。负责人何老师介绍说：“在教学区域无法使用我们学校的免费无线网，防止学生在上课期间影响正常的教育工作。虽然现在学生即使没有wifi也会使用4G网这样的网络，但是我们的做法在一定的程度上是可以对学生使用手机的情况进行限制与引导的。”
重庆理工大学机械学院从去年十一月起就开始实行“无手机课堂”活动，学生上课前，需将手机放在写有编号的收纳袋内，下课后再取出。去年12月，西南大学中心图书馆也推出了“脱机自习室”。这间“脱机自习室”有约50张桌椅，学生在进入自习室前，须将手机交由专门的工作人员保管，除非紧急电话工作人员才会通知同学出去接听。
面对当代大学生做低头族，沉迷于手机的现象。高校出招治理与引导是一方面，另一方面更是要从课堂以及学生自身出发。很多同学在采访时表示，在课上玩手机有的时候也挺无奈，因为有些课程实在是太无聊。在当今大学课堂存在课堂理论知识与现实社会脱节的现象，枯燥的理论内容无法吸引学生的注意力。因此，在加强课堂管理的同时，学校应更加注重教学质量的提高，只有好的内容才能真正让课堂中低头的学生抬起头来。学生自身也要充分认识到课堂的重要性，树立正确的目标，充分利用课堂的时间来学习。要有良好的自控能力，将学习与娱乐正确地分开来。只有从自身的根本做出了改变，才能真正做到“控手机”而不是“手机控”。
你的打开方式正确吗？
我们正身处于这样一个时代，手机成为每一个人身上必备的物品，各类手机App无处不在地影响着我们的生活。也许是传达消息、沟通感情的社交类App，也许是让我们了解当时当刻资讯的新闻类App，或者是帮助你答疑解惑让你认识和了解世界的搜索软件……各式各样的App都完完全全地填满了我们的生活。不想出门吃饭怎么办？外卖App让你足不出户就能轻松便捷地吃到美食；遇到不懂的问题怎么办？无论天文地理、关于世界的一切，百度一下你就知道；无聊尴尬的时刻怎么办？娱乐类App给你轻松愉悦好心情。
日常生活里，我们的时间也被各类手机App所占据。每天提醒你起床的手机闹钟，无聊时刻必刷的通讯社交软件。手机一旦离身，就感觉自己哪里都不舒服，只有及时把朋友圈和各类新鲜资讯了然于胸才肯罢休。在我校阳明学院15级的学生中，每天使用手机里各类App的时间平均为四小时；而每个人手机里各类App的数量也是在20至50个不等。当被问及不使用手机App是否会对自己的生活造成影响时，百分之八十的同学表示并不会有太大的影响。手机App的确已经成为生活中重要的组成部分，那么你的手机App打开方式正确吗？在使用这些APP的时候有没有背离它的开发初衷给你的生活带来了一些不好的影响呢？
1.社交类App
来自经济学院的李鸿宇说：“我每天必刷的软件一定有QQ、微博和微信，其实不使用这些App对我的生活并不会造成太大影响，只是哪天不用的话就会心痒痒。”的确，QQ、微信和微博已经成为绝大多数大学生手机里的装机必备，这三类软件的使用频率和使用时间也远远高于其他类别的软件。班级里日常事务的通知，社团活动的各类讯息都是通过这些社交类App来进行及时的传达，而无论是朋友圈、QQ空间还是微博，都成为大家分享生活、记录日常点滴、展示自我的一个窗口。15级土地管理专业的刘秦月说：“我觉得朋友圈可以分享自己的生活，也是一个了解朋友生活的途径。就算朋友不在身边，也可以通过朋友圈了解他们。”
所以除了通过朋友圈分享生活，还可以通过朋友圈这类的窗口了解到朋友以及其他人的生活，能够看到除了自己所见之外更加丰富多元的世界。
上海师范大学的聂馨容则认为，在朋友圈分享自己生活愉悦的那一部分，便会有更多的朋友增加生活里的充实感。而如果发表生活里不愉快的那类动态和情绪，会得到温暖的心理慰藉，更多接地气的回复也会让情绪在说说闹闹中被分担化解。因此社交App也成为了释放压力的一种手段。“然而这些社交App也的确浪费了我很多时间。”她补充道。
社交类App的确扩大了我们的社交圈，让沟通变得便捷和方便。我们在使用上也衍生出了一些问题。比如，时间的浪费以及对虚拟世界的依赖。许多同学表示，自己一有空闲就会不由自主的点开这类软件，导致学习时间无法专心致志，也占用大量工作时间 ；因此做事拖拉，打乱生活计划。而且，社交App存在一个心理容纳空间，容易让人产生依赖。通俗来说，就是一个虚拟的空间，你可以说任何事情，可以看到别人的生活，APP里有一个虚拟世界，这个世界是包装过的，让人产生心理依赖，影响了正常的生活。现在很多大学生喜欢在希望在朋友圈里展示自己，花费很多时间，通过很多途径包装自己的朋友圈。然而这种虚荣心的出现也的确影响到了他们的日常生活。
2.外卖类App
“饿了么？不想动？那就定外卖吧。”外卖类App原本是让我们足不出户就可以吃到学校周边的美味，然而现在却越来越多地成为大学生宅在寝室的原因。外卖比食堂好吃，一到吃饭时间，下单订购，不用等待太久，就可以在宿舍楼下拿到自己所喜爱口味的饭菜，因此很多学生都爱使用外卖App。“外卖软件可以让我窝在寝室里，尽情地上网睡觉打游戏，生活如此美妙。”经济学院15级的小江这样说道。
网上的调查显示，67.36%的学生使用外卖APP是因为不想出门，69%的大学生认为使用外卖APP减少了他们的外出。几乎每个周末，西校区20栋的女生小扬都会宅在寝室不出门。到楼下取自己用美团订的外卖，是她唯一的户外活动。“我认为周末窝在寝室里，无论是睡觉还是看剧，都会让我感觉到生活舒服又惬意，为什么一定要出门呢，外卖App的出现就让我能宅在寝室做自己喜欢的事情，而且不用出门就可以让我吃到美味的饭菜，这让我觉得很棒。”其实，不只小扬一个人，大多数的同学使用外卖软件的原因都是不想动，而把更多的时间留在寝室看剧、打游戏等等。而且每逢开学季或者考试周，外卖订单的数量都会多于平时。
外卖软件已经在相当程度上影响了部分大学生的生活，导致出现部分学生沉迷于网络、户外活动减少等现象。因此，外卖类App已经成为很多学生宅在寝室的间接原因。
来自公共管理学院的程远也发表了自己对于这种现象的看法，“外卖App确实给我们的生活带来了方便，但也会让人变懒，但我还是觉得利大于弊吧，因为懒是看个人的。不是因为订个外卖就会堕落在寝室了，还是要看自身的原因了。”的确，如果正确地使用外卖App，不仅能给我们的生活带来方便，也不会产生这些负面影响。
其实，除了社交类App、外卖类App而外，其他类型的App也出现了一些使用不当的情况。比如学习类App，词典类App旨在于帮助我们进行语言的学习，在遇到不懂的词句时，能够快速地查阅和翻译。然而很多大学生在使用时，因它的快捷对它造成依赖，往往出现“查了不记，忘了再查”的现象，根本没有真正地帮助到语言的学习。再比如，购物类App旨在让人们在物流和信息高速发展的今天，轻松地买到自己所需要的物品。但由于对软件的依赖，很多女大学生已经形成了每天必逛淘宝的习惯，看到喜欢的东西，无论合不合适，需不需要，就一股脑地想着买买买。
其实，每个事物的存在一定都存在利与弊、好与坏。问题在于我们要正确地认识到我们本身在App使用上所存在的问题。以正确的方式，打开我们的App。
【责任编辑：王名润】
