安顺市：高考结束考生们纷纷晒出“愿望清单”
2014年的高考大战，在6月8日17时准时响起的铃声中落下帷幕。高考结束了，考生们考得如何？对高中三年的生活有何感想？如何安排接下来的暑期生活？昨日，记者来到安顺市第一高级中学，对部分考生进行了走访。
高考过后，在安顺一中宿舍门口，几位男生正在捆绑行李准备离校。
姚池（右）与同学抬着行李上车
玩乐派：旅游成为选择热门
旅游、K歌、看电影……这些考前难以实现的愿望，考生们可以在高考后的暑假期间里逐项实现。记者采访发现，在众多考生的“愿望清单”中，旅游放松位居首位。
在安顺一中篮球场旁边的女生宿舍门口，记者遇到正准备回家的叶元元同学，叶元元是安顺城里人，是高三（8）班的学生。因为学校离家近，她没有住校，今天来学校，是特意来与同学们作最后告别的。“现在高中的生活结束了，三年的同窗，有太多的记忆，太多的不舍。” 叶元元说，很多同学分开了，可能以后连见面的机会都少了。
“前两天的高考，考的还可以，应该能考上自己理想的大学。”谈到高考考的如何时，叶元元沉重的心情一下子变得欢快起来。她说，由于自己平时的学习用功，各门功课都学得很扎实，所以考起试来感觉很轻松。她大学最想去的城市是上海，她希望自己的理想能实现。
关于高考后怎样安排接下来的暑期生活，叶元元说，近段时间以等待高考分数为主，分数出来了还要填志愿，等到录取消息后，她表示要来一场真正的旅游。
长期呆在教室里的学子们向往着大自然，向往着外面的世界，于是出去旅游便成了这个暑期许多学生的愿望。记者在随机采访中，发现住在城里的许多高考生，等待高考成绩出来，填完志愿，都有去外地旅游的想法。“终于考完了，感觉很轻松，现在最想做的就是和同学们一起出去旅游狂欢。”提着行李准备回家的小刘同学对记者说。
学习派：选择学习娱乐两不误
高考结束并不意味着学习生涯的结束。很多考生表示，在放松的同时不会将学习和自我提升抛在脑后，他们的“充电”方式也多种多样：预习大学课程、学习一种乐器……
同样来自安顺一中高三（8）班的女生姚池，老家在岩腊，今天过后，她将离开就读三年高中的母校。
在谈到高考考的如何时，姚池一下子心情变得沉重起来。她表示，考的并不太理想，感觉今年的高考题出的有点偏。“如果今年高考失败的话，可能就败在数学上。”
谈到高考结束后的打算，姚池表示，她暂时并没有外出的想法。她说，高三的学习任务重，再加上学校离家远，基本没怎么回家。她想，高考过后先回到家里多陪陪家人，多帮家里干干农活。另外在空余时间，她想多学学习习，看看书。“万一等高考分数出来，没有考上理想的大学，可能会重新再努力一年。”
“如果考上了，我想先暂时约朋友玩一段时间，但玩的时间不会太长，我得留点时间预习下大学的课本，到了大学，来自全国各地学生聚在一起，到时候学习压力可能会更大。”在校门口若飞广场旁公交站等着的小周说，他想趁暑假有时间，在放松的同时，也充充电，为上大学做好准备。
在采访中，还有的学生说，由于高考的压力，他们很少有机会去读自己喜欢的书，所以这个假期他们要去泡书店、图书馆，阅读小说、散文、传记等各种类别的书籍。
感恩派：在家多陪陪父母
在五花八门的假期计划中，记者发现，不少考生怀着感恩之心，表示上大学后与父母相聚的机会将越来越少，因此趁此假期要多陪父母聊聊天，帮忙做做家务，享受家庭快乐和温暖。
来自一中高三（1）班的理科生李佳申，在谈起自己刚参加的高考时，他表示，除了数学稍微偏难了一点，其他科目都考的还算理想。由于他平时学习努力用功，而且读的是一中的尖子班，所以他定的目标也很高。据李佳申说，他理想的大学为四川大学、中南大学、重庆大学。
谈到高考后的打算，他说，她愿意在家多陪陪父母，陪父母逛逛街，多在一起吃吃饭。“由于高三学习忙，很少陪伴在父母身边，而几个月后，考上大学了，又要离开父母，去更远的地方，那时，与父母呆在一起的机会就更少了。”（文/图 早报记者 伍水清）
5种方法迅速调整考后状态
令人焦灼、期盼和紧张的高考已经落下了帷幕。大考过后，身心疲惫的考生都极需得到恢复，极想得到彻底地放松。
为使考生能短时、有效、且安全地达到放松的目的，安顺学院副教授，国家心理督导师，国家二级心理咨询师，安顺市未成年人心理健康教育辅导中心特聘专家刘成玉老师介绍了几种恢复身心疲劳的办法，帮助考生迅速调整好考后状态的方法。
一、睡眠恢复法
据刘老师表示，这是一种最简单有效，也最乐于接受，多数考生也常用到的休息方法。但睡眠恢复不是不吃不喝、酣睡不起，而是要讲究科学。科学有效的睡眠恢复，晚上睡觉时间一般不超过8小时，午睡一般不超过1.5-2小时。入睡时间也要有规律，晚上睡觉约在11点钟左右，午睡时间约在中午12点至1点左右。这样，才能使你的“生物钟” 得到正常运转，疲劳才会有效恢复。如果任由自己贪睡不起，不但会让人萎靡不振，还会引起植物性神经和胃肠功能紊乱，导致疾病产生。
二、旅游放松恢复法
“旅游不仅可以缓解人的压力，而且也是迅速恢复考生心理疲劳的一种有效方法。”刘老师说，因此，考试结束后，可以邀上家人或同学朋友外出旅游，呼吸一下外界的新鲜空气，领略一下大自然的风光，浏览祖国的名胜古迹，不仅可以学到许多书本之外的知识，开阔视野，愉悦心情，陶冶情操，还可以使自己的身心疲惫迅速得到缓解。不过刘老师也提醒，外出旅游一定要注意安全，以避免事故的发生。
三、运动放松恢复法
通过运动放松来恢复身心疲劳，对于考生来说，是一种相当有效的方法。刘老师介绍，因为考试前，由于迎考，时间十分紧张，学习任务又相当繁重，绝大多数考生都远离了运动场，体质也随之有所下降，考后通过进行个人体质锻炼或参加集体体育运动项目，却能有效地恢复身心疲劳。需要提醒的是，运动强度不宜太大，运动时间也不宜太长，要循序渐进，方能奏效。
四、读书法
“静静地呆在家中读几本好书，或看看自己喜欢的杂志，既可以”解馋“ ，满足自己爱好或心愿，还可以消遣时光，解除身心疲劳。”刘老师说，如果能够邀上几个书友，边读边讨论，把读书与聊天结合起来更好。因为这样既可增长知识，加强交往，激发兴趣，提高自己的口语表达能力和思维能力，还可在谈兴中不知不觉地消除疲劳。
五、聊天法
考试过后，如果能找一些知心朋友和同学就一些轻松话题聊聊天，不仅能够解除疲劳，缓解紧张，减少担忧，而且还能增强同学间的友谊。
互联网时代，聊天的方式很多，除了QQ聊天之外，还可以发微信与微博，煲电话粥等。无论采取什么方式，只要能够达到放松的目的就行。（早报记者 周大义）
